Trampolin, ech gleewen datt jidderee kee Frieme fir et ass. Mam Opschwong vun Douyin an aner grouss Apps oder Websäite fänken ëmmer méi jonk Leit dëse Projet un. Trampolin ass net nëmmen e Sportartikel dat trainéiert fir Gewiicht ze verléieren, awer och e Spill dat de Spiller Spaass bréngt. Also wat sinn d'Virdeeler an Nodeeler vum Trampolin?
Fir ee Saz ze resuméieren: Aerobic Übung déi kuerz Zäit dauert a vill Energie verbraucht.
1. Gewiicht verléieren a Fett reduzéieren. Wéi mir all wëssen, Übung kann den Effekt vu Fitness, Gewiichtsverloscht a Fettreduktioun erreechen, sou datt den Trampolin keng Ausnahm ass. Am Verglach mat gewéinleche Übungen wéi Joggen a Vëlo, ass Trampolin eng méi kalorienkonsuméierend Fitnessmethod, an d'Muskelen déi benotzt ginn sinn och systemesch, sou datt den Trampolin e gudde Projet ass fir Leit déi Gewiicht verléieren wëllen. D'Date weisen datt Sprangen fir zéng Minutte gläichwäerteg ass mat de Kalorien déi fir eng hallef Stonn Jogging verbrannt sinn. Dofir, laangfristeg Anhale vun Trampolin Übung kann hëllefen de Metabolismus ze förderen an d'Adipositas Symptomer ze reduzéieren.
2. Krankheet verhënneren. Déi grouss Trampolin Sprangbewegung kann d'Zirkulatioun vu Blutt, Lymph a verschidde Kierperflëssegkeeten am ganze Kierper förderen, sou datt den Effekt vun der Préventioun an der Reduktioun vu Krankheeten erreecht gëtt. Sou wéi Cholesterin- an Triglyceridniveauen erofsetzen, Niersteng verhënneren, kardiopulmonal Funktioun verbesseren, Blutdrock ausbalancéieren, kierperlech Koordinatioun verbesseren an Schlof hëllefen. Benotzt Übung fir d'Immunitéit ze verbesseren fir d'Wahrscheinlechkeet vun der Krankheet ze reduzéieren.
3. Sauerstoff Zousaz Effekt. Trampolin ass eng aerobe Übung. Trampoline Übung kann d'Blutzirkulatioun förderen an d'Sauerstofftragkapazitéit vum Blutt verbesseren. Da verbessert d'Immunitéit vum Kierper a reduzéiert d'Heefegkeet vu Kriibs.
4. Trampolinebewegung kann d'Kanner méi grouss ginn. Trampoline Übung kann d'Funktioune vun de verschiddenen Organsystemer vum Kierper vum Kand verbesseren an d'Kand gesond maachen.
D'Sprangen Trampolin Gewiichtsverloscht Method, déi an de leschte Joeren entstanen ass, kann 450 bis 800 Kalorien an nëmmen 45 Minutten verbrauchen. Am Prozess kann et all Kärmuskelen ausüben, besonnesch d'Bauchmuskelen, an hëllefen de Metabolismus a Gewiichtsverloscht. Sprangen Trampolinliebhaber, duerch Widderholl Sprangbewegungen fir Är Figur z'erhalen, Stress ze entlaaschten wärend Dir Gewiicht verléiert!
Trampolinebewegung staamt vun der NASA. Well Astronauten an engem Schwéierkraaftfräie Raum sinn wann se Missiounen ausféieren, brauche se keng Muskelen. Ausserdeem schlofen se onregelméisseg am Raum a kënnen nëmmen Konserven iessen, wat et schwéier mécht d'Muskelen vum Kierper z'erhalen. Dofir hunn d'Wëssenschaftler speziell déi gëeegent Übung fir Astronauten studéiert. Nodeems Dir Lafen, Schwammen, Ski an aner Sportaarten vergläicht, hu se festgestallt datt d'Spréngbett déi bequemst an effektivst Übung ass. Et ass anescht wéi de Wee vun der Ausübung um Buedem. Mat der Hëllef vu Bungeeschnouer kann et d'Beschleunigung vun der Schwéierkraaft absorbéieren wann de mënschleche Kierper fällt, an de Knéi fillt manner Schmerz an Unerkennung beim Sprangen op d'Bett. D'NASA Wëssenschaftler hunn och erwähnt datt wann Dir den Trampolin fir 10 Minutte pro Dag spréngt, et méi effektiv ass fir Gewiicht ze verléieren wéi eng hallef Stonn op engem Treadmill ze lafen. Et ass déi "bescht Indoor Übung."
Bounce Bett Übung kann net nëmme Gewiicht verléieren, d'Fettverbrennung beschleunegen, d'Kardiopulmonalkraaft erhéijen, d'Lymph drechen an e gudden Effekt op d'Kierperentgiftung oder d'Muskeltraining hunn. Bounce Bett Übung fir ongeféier 30 bis 40 Minutten kann méi wéi 600 Kalorien konsuméieren. Et ass eng héich Fettverbrennung an interessant Gewiichtsverloschtübung. Mat enger equilibréierter Ernährung, am Allgemengen, dauert et nëmmen zwee Méint (Ausübung op d'mannst zweemol d'Woch) fir evident Gewiichtsverloscht Resultater ze gesinn.
Ufänger kënnen als éischt e bësse sprangen fir d'Gläichgewiicht vum ganze Kierper ze spieren, wann Dir fillt datt d'Gläichgewiicht gutt ass, kënnt Dir probéieren ze schüttelen a sprangen. Nodeems Dir Iech mam Rhythmus vum Kierper vertraut hutt, kënnt Dir souguer Musek benotzen fir Trampolin ze sprangen, wat méi Spaass a Motivatioun fir d'Übung bréngt. Wann Dir Angscht hutt ze falen, kënnt Dir um Trampolin Grëff halen. Wann Dir Iech onwuel an de Knéien, Taille oder Hals fillt wann Dir laaft, kënnt Dir d'Laafhaltung benotzen fir ze sprangen wann Dir op den Trampolin spréngt, wat Péng an Unerkennung vermeiden kann.
Zënter Bauchtraining erfuerdert méi kräfteg Sprangen, heescht et datt, ausser Dir sidd scho vertraut, Dir musst de Lenker halen fir ze falen. Denkt drun Ären Uewerkierper beim Sprangen ze riichten, a maacht all Dag op d'mannst 15-20 Minutte Sprangen um Trampolin. Zousätzlech fir den Teint an d'Haut ze verbesseren, an d'Muskelen ze verstäerken, ginn et vill Virdeeler déi et begleeden!
1. Verbessert d'Erënnerung
2. Schlofqualitéit verbesseren
3. Muskelatrophie verlangsamen
4. Hëllef Kriibs verhënneren
5. Endokrine System verbesseren
6. Hëlleft de stabile Bluttzocker z'erhalen
7. Verdauung förderen an d'Verstopfung entlaaschten
8. Hëlleft Fett ze reduzéieren an ze läschen
9. De Metabolismus förderen, entgëften an d'Schwellung drainéieren
10. Verbessert d'Knachdicht a vermeit Krankheeten wéi Osteoporose a Varicose-Venen
Wann Dir Gewiichtsverloscht wëllt erhéijen, kënnen d'Leit déi regelméisseg Übung e puer Gewiichter addéieren, wéi Sportssandsäck, an et ass recommandéiert den Trampolin fir ongeféier 15-20 Minutten den Dag ze sprangen, an oppassen net op d'Übung ze iwwerlaascht fir Schued ze vermeiden op de Kierper, a maachen et virum Training. Fir Stretchübungen, drénken vill Waasser fir Waasser no der Ausübung opzefëllen.