1) SI VERBETEREN D'Qualitéit vun ÄR Übungen
Wann Dir un Resistenzband Training denkt, ass den eigentleche Stil vun der Übung komplett anescht wéi wann Dir eppes wéi en Hantel benotzt. Amplaz einfach e Gewiicht opzehiewen, sinn Är Muskelen ënner konstanter Spannung. Dëst bedeit datt d'tatsächlech Qualitéit vun all Rep wesentlech verbessert gëtt. A mat Äre Muskelen méi haart schaffen, hutt Dir besser Kontraktioun déi de Schlëssel ass fir méi staark ze ginn.
Zousätzlech ass et ëmmer gutt nei Weeër ze fannen fir ze trainéieren an Ärem Kierper mat alternativen Reizen ze bidden fir et ze hëllefen ze wuessen an z'adaptéieren.
2) SI HELPEN ÄR KONTROLL FOCUS
Heiansdo schwéier ophiewen am Rack ass eng méi bevorzugt Trainingsmethod am Verglach mat Hantelen ze schaffen, einfach well Dir e garantéierten Niveau vu Form a Konsistenz hutt.
Wat méi "gratis" Dir mat Äre Gewiichter kritt, wat Dir méi Effort braucht fir Är Beweegunge ze kontrolléieren fir sécher ze stellen datt Dir se richteg maacht.
Wéi och ëmmer, obwuel se méi schwéier sinn, méi fräi Gewiicht ze maachen ass am Wesentlechen Iech ze hëllefen méi staark ze ginn. An et hëlleft Iech och Är funktionell Fitnessniveau ze verbesseren.
Et ass wierklech iwwer Praxis.
D'Benotzung vu Resistenzbänner kann ufanks e bësse wackeleg fillen an d'Gefill fir si ze kréien brauch einfach Zäit a regelméisseg Gebrauch. Och sécherstellen datt Dir souwuel d'Spannung an d'Verëffentlechung kontrolléiert, brauch eng gutt Konzentratioun. Dir musst sécher sinn datt Dir d'Spannung op der Band behält - anstatt datt se erëm op d'Plaz hänken.
3) SI REKRUTEIEREN ÄR STABILISERENDE MUSKEL
Mir hunn uewen ernimmt wéi Resistenzbänner e bëssen onbestänneg fille kënnen ze benotzen. Dëst bedeit just datt Dir duebel schwéier muss schaffen fir Är Form z'erhalen.
Awer andeems Dir dëst maacht, zielt Dir Är Stabiliséierungsmuskelen a baut Kärkraaft, alles zur selwechter Zäit.
Probéiert e puer Overhead Triceps Extensiounen mat enger Resistenzband ze maachen, an Dir wäert feststellen wéi vill Dir Äre Kär aktivéiert wärend Dir se maacht.
4) E SUPER ALTERNATIV BIS MASCHINEN
Maschinnen kënne gutt sinn fir Ufänger, well se Iech déi allgemeng Beweegunge léieren, déi Dir maache musst fir spezifesch Muskelgruppen ze zielen.
Wéi och ëmmer, si kënne restriktiv sinn a kënnen Iech zwéngen ganz onnatierlech ze bewegen - jee no Ärem Kierpertyp - wat heescht datt Dir net dat Bescht aus Äre Workouts kritt.
Wann Dir de ganze Muskel vun der Verlängerung bis zur Kontraktioun schaffe kënnt, kritt Dir déi bescht Resultater - an dat ass wat Dir mat Resistenzbänner kritt.
5) SI LECH
E Set vu Resistenzbänner ze hunn kann wierklech hëllefen wann Dir net an de Fitnessstudio kënnt, oder wann Dir wëllt doheem trainéieren ouni vill Plaz opzehuelen. Dir kënnt och Ären eegene Set ganz einfach an de Fitnessstudio huelen. Schéckt se einfach an Är Turnstack an Dir sidd prett.
Gläichzäiteg, wann Dir vill reest an Dir wëllt sécherstellen datt Dir e Workout kritt, kënnt Dir se einfach mat Iech huelen a se iwwerall benotzen. Dir kënnt se souguer mat an d'Vakanz huelen, sou datt et keng Excuse gëtt fir Är Kraaft net erop ze halen wann Dir fort sidd.
6) SI SINN FIR COMPOUND Übungen entworf
Compound Übungen sinn wann Dir verschidde Muskelen zur selwechter Zäit benotzt. Si suerge fir e wierklech effiziente Workout wéi och méi Energie benotzen an Är Koordinatioun verbesseren.
Resistenzbandsübungen sinn natierlech méi orientéiert op zesummegesate Bewegungen, sou datt Dir se benotze kënnt fir e ganze Kierper Workout ze kréien.
7) DIR HUSS KONTROLL DER Wénkel
Riicht Baren si super fir schwéier ze hiewen. Wéi och ëmmer, wann Dir Schëller- oder Handgelenkprobleemer hutt, kënnen se heiansdo Är Verletzungen verschäerfen. Wann Dir Resistenzbänner benotzt, kënnt Dir de Wénkel kontrolléieren deen Dir trainéiert. Dëst bedeit datt Dir Training an onbequem Positiounen vermeide kënnt, während Dir ëmmer nach déi richteg Muskelgruppen zielt.
An och wann Dir net verletzt sidd, ass et ëmmer derwäert Är Training sou vill wéi méiglech ze variéieren fir ze hëllefen ze vermeiden datt Är Gelenker belaaschten.
8) SI PROMOTEREN Besser FORM
Wéi oft hutt Dir Momentum benotzt fir déi lescht puer Wiederholungen auszedrécken wärend Dir eng bestëmmte Übung maacht? Dëst ass vill méi schwéier ze maachen wann Dir Resistenzbänner benotzt. Wann Dir Spannungen op de Bands während dem Training erhalen muss, heescht datt all Rep muss héich Qualitéit sinn an Är Muskele mussen de ganze Wee schwéier schaffen - anstatt just um Enn vun der Rep.
Schlussendlech wäert dëst Iech awer hëllefen Fortschrëtter an entwéckelen. Also, si sinn e wierklech fantastescht Trainingsinstrument fir jiddereen deen op der ganzer Kierperkraaft sicht.
9) SEI LEREN DIR FILLEN WAT SCHAFFT A WAT NET
Well Dir esou vill Kontroll iwwer wéi Dir d'Band benotzt - vum Opbau, bis zur Positionéierung, Wénkel a Bewegung - musst Dir wierklech op d'Gefill vun all Übung fokusséieren, fir datt Dir kënnt soen wat Dir schafft.
A wann Dir wësst datt Dir déi richteg Muskelen schafft, kënnt Dir konzentréieren op se bis zum Enn ze pressen fir sécher ze sinn datt Dir eng voll Kontraktioun kritt.
Resistenzbänner op déi richteg Manéier ze benotzen kann Iech wierklech hëllefen d'Qualitéit vun Ären Trainings ze verbesseren. A si sinn och wierklech bequem.